全球热门:《不羁的灵魂》成长内核法阅读,第二、三章~
来源:哔哩哔哩     时间:2023-02-14 18:55:04

第二章,感受能量

目标:解除对内心能量的封埋

2.5节,无限的能量


(资料图片仅供参考)

目标:认识到内在能量无限的事实

路径:记起很多糟糕状态下听到好消息后能立马容光起来的事实,说明能量不来自食物睡眠等

归因:感觉没能量是因为自己封闭了内心

认知:排斥什么的时候,就关闭了内心

决策:不管遇到什么事情,都决定开放内心,放松面对事情

2.6节,心灵世界的秘密

认知:心灵是能量的中心,每天的事物通过六触被我们感知——外界信息流入,如果我们抗拒其流入,就竖了一个筛选门——阻塞

决策:活在当下,就是让每个当下流入都自由穿过,内心里没有墙,否则,就活在了过去

认知2:信息流入后要自由流出,如果我们非要留住某个喜欢的能量,想重复体验,就竖了个挡板——阻塞

决策:活在当下,让每个流入都自由流出,否则,就活在了“未来”

行动:过去建立的筛选门和挡板,在新信息触发的时候,我们会感觉到情绪变化,放松,把门和板慢慢拆掉,和痛苦一起放掉

2.7节,超越封闭的自我

目标:拆掉内心的墙

认知:保护自我就是在周围建了墙,于是周围就一片黑暗,于是画地为牢

理解:能量流过带来思想波动、情绪情感波动,但是,意识是见证波动的存在,波动不是我们

决策:放松,让碎片都浮上来,流走

认知:灵魂自由的唯一代价就是释放自己,当然这需要不断的练习才会变得纯熟

第二章总结起来就感觉很简单了,现在回忆一下

这一章是关于能量,第一节是说明内心存在无限的能量,感受不到能量时是我们关闭了内心,第二节是解释我们抗拒的和执着都会阻止能量的流入和流出——这说明我们在内心周围建了墙,这些墙挡了能量的自由流动,其实这是部分的关闭,第三节是拆掉墙其实就很简单,当内心有情绪变化的时候,就放松,释放,当下的情绪连同墙一起释放,过往的墙的碎片也会浮上来,一起释放

第二章和第一章联动回忆下

第一章是关于意识,意识是那个观察到一切的所在,如果找不到意识,我们就无法把每天的六触内容当成观察的客体,也就没法放松——过去我们觉得那些情绪就是我们,但是如果先找到了意识,就能把情绪剥离出来——这样才能放掉

第二章的能量,说明了为什么要放掉六触的情绪能量——为了不阻塞我们内心的能量!为了把过去的阻塞都拆掉

我们都渴望积极高效的活着,就是要这样的状态——流动的状态,而不是各种阻塞

第一章的结构:发现内心声音,这个室友不靠谱,好在我们不是她,外在标签也不是我们,我们是那个观察一切的所在、经历一切的所在,所以,我们能够剥离压力和焦虑产生的那个室友,我们也能够剥离标签、经历和身份

这个是主体的剥离,变得简单

第二章的结构:意识到能量的充裕,理解能量的阻塞,释放掉这些阻塞——只留下能量中心,和来去自由的广袤心灵世界

这是主场的清空,就是我一直向往的那种自由

所以,主体意识就是小时候的我,而主场就是儿时喜欢的乡村田间,广袤宽阔,远远的到地平线那里白墙炊烟,风自由的吹,躺在草垛上,天那么高那么蓝,云那么自由

我想,就是这样了,我最爱的画面,就是这个场景

我现在就觉得很轻松,之前还觉得有点头痛的,其实只要我沉下来写文来学习梳理,我就会暂时忘记那些阻塞在一起的能量,而专注把一个个知识流入再码出到文里,然后把清晰的逻辑笔记给放到记忆区,杂乱的都流走

现在就更轻松了,现在经过总结,第一二章,其实就是找到那个轻松的自己,和空旷活动的场,这就是自由!

而能量,其实就在那个自己里面,小时候的自己,真的是不知疲倦

在空旷自由的场里,那么舒展舒服

拆掉内心的墙,我现在觉得更理解了,想想我抗拒的和执念的那些,不就是在我喜爱的儿时田野里到处建墙吗?这怎么可以!那风也被挡了,天和云也被挡了——自己成为了坐井观天了,也不能看到天边去了——不,我不要,我不能接受!!

所以,我内心的墙,必须拆!我现在经历的事情,跟过去内心遗留下来的碎片,不是同一件事情,现在要放松的去经历,把过去给释放掉

第三章,释放你自己

3.8节,现在就放手

认知1:人们本能想要世界“可控”,这样有安全感,但是世界实际上不可控

决策1:抗拒不可控这个现实,导致人生充满恐惧,就不能快乐生活

认知2:如果抗拒,就是在内心周围建墙,能量会被封闭,而想要控制世界,会导致内心室友活跃意识迷失,我们同时失去了主体意识、内心能量,还失去了广阔的内心空间

决策2:不抗拒,就是在事情发生时放松就可以了(就是2.7节一样的)

认知3:如果始终不放松,意识坠落到不清醒,容易导致不理智行为,把情况弄的更糟糕,恶性循环

决策3:释放阻滞真的很简单,只要找回意识所在,无论发生了什么,敞开心胸,让其穿过自己,什么都不用做,不用自责、推理,不用羞愧,乐观看待所有的事情!

3.9节,拔掉你内心的刺

认知1:给内心带来痛苦和困扰的敏感词,孤单、拒绝、外貌等,两种解决:拔掉或保护

决策1:建立保护伞,新问题是保护伞不能破——需要保护,于是新的关注是保护伞的保护层,于是初始问题被忘记了,担忧在保护层上了

迭代决策2:在困扰发生时,不要逃避和转移,找回意识,让困扰自由穿过内心空间,释放掉之前的墙,能量自由流动时,乐观就自然出来——你就变成了自由的个体

3.10节,从灵魂中窃取自由

认知1:人生即苦,说的就是敏感带来的苦,很多人还不自知

决策1:意识到这些痛苦,并意识到自己不用保护敏感

认知2:内心的敏感痛苦源自我们的虐待——全能自恋,事事完美的目标和完美的过程,不可能完成的目标导致崩溃——持续的恐惧和思考

决策2:正解是,让思维停下来,如果去行动试图解决问题,就像用保护层去保护刺一样,只是卷入更多的人和事,让思维停下来,回到意识主体,放松,让困扰穿过,不断练习愈发熟练,我们可以放松的越来越快,甚至快过思维——这种自由,就叫解放

3.11节,痛苦是自由的代价

认知1:所谓痛苦,就是本能需求是安全、舒适和控制,而现实是不断的改变,这本能与现实的矛盾就是痛苦

认知2:逃避痛苦=保护痛苦,这会导致人生即苦,正解是处理掉痛苦

认知3:凡事消极的原因,是将生命耗费在逃避还没有发生但可能发生的痛苦上

决策:决心处理掉痛苦,痛苦发生时,回到意识本体,观察那些痛苦:愤怒的感觉来了又走了,没有安全感的感觉来了也走了,妒忌的感觉烧灼了下内心也走了,放松中瓦解过往抗拒的墙,跟着痛苦一起释放,能量得以流动,心灵空间重新广袤,这就是滋养、自由、平和和爱

现在来回忆第四章,这一章其实比较反复,我曾经读的时候就感觉很重复,只是没能清晰的抽取出来,现在用成长内核法来抽取,就get了反复重复的内核啦

首先第四章是释放你自己,就是放走痛苦

第一节是现在就放手,是意识迷失的层次上,如果痛苦发生的时候试图改变外界来解决痛苦,意识就一层一层的迷失远离了主体位置

第二节是拔掉你内心的刺,这里把痛苦具象为刺,通过故事让我们明白解决的办法应该是拔掉,而不是保护,保护会导致源源不绝的新痛苦——这是无效方法

第三节是从灵魂中窃取自由,这是把痛苦敏感归因为全能自恋,从这个角度,就没必要思考,直接停止思考,回到意识中心,观察痛苦,释放掉就可以了

第四节是痛苦是自由的代价,这是把痛苦的产生归因为本能和现实的矛盾,我们不能用解决矛盾的途径来解决痛苦,因为这是解决不了的一种矛盾,这种会导致我们过着对抗假想敌的生活——这是一种终身无解的牢笼,这是仓鼠在滚轮里疯跑试图跑出去的生活,唯一的解决办法就是找回意识主体,去感受痛苦,放松,瓦解掉过去的墙,让能量流动,让心灵空间恢复空旷,我们就获得了伟大的解放!

再次提炼,第四章,释放你自己,释放有两个条件,第一个是要有意识主体,第二个是放松不再抗拒或执念,这样就可以瓦解掉过去的墙,意识主体放松的旁观一切感觉客体,客体就都来了又消散,然后能量重新流动,心灵空间恢复广袤,充满能量的自己,徜徉在广阔的天空下田野之中

第一节是不放松的话,意识主体会不断的迷失,这样就进一步失去的放松的可能性了,意识主体是最重要的

第二节用具体的实例来说明,要直接除去痛苦,而不是保护痛苦——逃避

第三节是说除去不是思考解决,因为痛苦的根源就是错误的念头——全能自恋,思考解决错误的念头是无法带来正确的结果的

第四节再次说除去不是解决问题,因为痛苦的来源是本能想要的是反现实的,真去时刻反现实那就只能时刻痛苦了

所以综上,后面三节讲的是几种错误做法,第一排除保护痛苦法,第二排除思考错题法,第三排除解决错题法

再总之,解决痛苦,第一重要是意识,第二重要是要知道痛苦就不合理,直接放松让它们消散就行了,抗拒痛苦带来能量阻塞,保护痛苦更多痛苦阻塞,思考痛苦、解决痛苦也是更多痛苦阻塞

这么来理解,本来就是自由天空下的田野,好像担心有什么危险,就自己建了墙挡其实自由来去的风,如果去保护这个墙就修墙外城墙,如果研究这个墙问题就变成去加固墙,如果要改造墙问题可能会变成要去造挖掘机。。。。

其实这个墙呢,是我们用能量压缩无形建的,只要放松释放,这个墙就自己能慢慢消散

所以,不保护,不思考,不解决,就站在意识主体那里,看着所有的感觉经过

最后,不是不行动,而是行动不是因为要保护、思考、解决痛苦,行动是因为喜欢^_^

自由、解放,其实很简单

over~

标签: 就可以了 活在当下