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很多人都觉得自己身体还年轻，经得起折腾。但很多身体衰老的信号出现时，可不会管你多大年纪，只要生活习惯不好，衰老随时都可能找上门！当出现这5个信号时，就是身体在提醒需要注意了：1. 记忆力减退；2. 缺钙，骨质疏松；3. 有气无力，肌肉减少；4. 血管“老龄化”，开始出现高血压、高血脂、高血糖等症状5. 发量开始堪忧......无论现在几岁，我们都要注意自己的身体健康，尽量做到：每天尽量保持7~8小时睡眠增肌，每周做2～3次力量训练，深蹲跳，举哑铃、弹力带练起来留意自己的骨密度（尤其是女性），注意补充钙和维生素D，适量吃些肉蛋奶和乳制品，多晒太阳‍♂️拒绝高油、高糖、高盐食物、烟酒多吃杂粮杂豆、蔬菜、水果保持积极的心态，开心过好每一天欢迎把这篇文章分享给你身边的人不管ta是20岁、30岁，还是40岁、50岁哦~审核专家：王健上海中山医院全科医学科副主任医师参考资料：1. Nicole L. Spartano, et al.(2019).Association ofAccelerometer-Measured Light-Intensity Physical Activity With Brain Volume.JAMA Netw Open,10.1001/jamanetworkopen.2019.27452. 中国人群骨质疏松症防治手册2013版[A].中国人群骨质疏松症防治手册2013版[C]3. 中国居民膳食指南2022版